Posilovna – domácí fitness

Pro vytvoření efektivní domácí posilovny nemusíte investovat do složitých a drahých strojů. Zde je přehled základního i pokročilého vybavení naší architektky, které vám pomůže cvičit celé tělo a splnit různé fitness cíle:

1. Základní vybavení pro domácí posilovnu

Toto vybavení je vhodné pro začátečníky i pokročilé a nezabere mnoho místa:

Jednoruční činky

• Sada jednoručních činek (např. 2-10 kg) je všestranný nástroj pro posilování horní i dolní části těla.
• Nastavitelné činky šetří místo, protože umožňují změnu váhy jedním kliknutím.

Kettlebell

• Kettlebell je skvělý na silový trénink, zlepšení stability a dynamických pohybů, jako jsou swingy a přítahy.

Odporové gumy (expandery)

• Lehké, přenosné a efektivní pro posilování a strečink.
• Různé úrovně odporu umožňují zaměřit různé svalové skupiny.

Hrazda

• Pokud máš prostor, přenosná hrazda na dveře ti umožní procvičit zádové svaly, biceps a střed těla pomocí shybů.

Fitness podložka

• Potřebná pro cviky na zemi (plank, kliky, sedy-lehy, jóga) a strečink. Komfortní podložka s dobrou přilnavostí pomáhá chránit klouby.

Švihadlo

• Skvělý nástroj pro kardio trénink a zlepšení koordinace, výdrže a rychlosti.

2. Pokročilé vybavení pro domácí posilovnu

Pokud máš více prostoru a chceš rozšířit možnosti tréninku:

Posilovací lavice

• Nastavitelná lavice umožňuje provádět různé cviky, jako jsou tlaky na prsa, ramena a posilování nohou. Užitečná pro kombinaci s činkami.

Stojan na činky nebo power rack

• Umožňuje bezpečné provádění cviků jako dřepy, benchpress nebo mrtvý tah.
• Vhodné pro ty, kteří chtějí trénovat s většími váhami.

Veslovací trenažér

• Skvělé pro komplexní trénink celého těla. Veslování zvyšuje vytrvalost a posiluje hlavní svalové skupiny, včetně zad, nohou a středu těla.

Běžecký pás nebo cyklotrenažér

• Perfektní pro kardio cvičení. Běžecký pás simuluje běh nebo chůzi, zatímco cyklotrenažér je šetrný k kloubům a ideální pro zlepšení kardiovaskulární výdrže.

Multifunkční posilovací věž

• Nabízí různé cviky pro celé tělo (např. tlaky na prsa, přítahy, bicepsy, tricepsy, nohy). Šetří místo a umožňuje komplexní trénink.

3. Další doplňky

Masážní válec (foam roller)

• Pomáhá při regeneraci svalů, zlepšuje flexibilitu a snižuje napětí po tréninku.

Posilovací kolečko

• Vynikající pro posilování středu těla a svalů trupu. Malý, ale účinný nástroj na zvýšení síly břicha.

Zátěžové vesty nebo kotníkové závaží

• Skvělý způsob, jak zvýšit odpor při cvičení s vlastní váhou (např. dřepy, výpady, shyby).

Zrcadla

• Pomáhají kontrolovat správnou techniku a držení těla při cvičení.

4. Organizace a údržba

• Úložné boxy: Pro činky, kettlebell, expandery a další drobné příslušenství.
• Dezinfekční spreje: Pro udržení čistoty a hygieny.

Základem domácí posilovny jsou činky, odporové gumy, švihadlo a podložka. Pro komplexní tréninky můžeš investovat do posilovací lavice, stojanu, multifunkční věže nebo kardio strojů. Důležité je přizpůsobit vybavení svým cílům, prostoru a rozpočtu.

Návrh fitka - proč od nás?

• Jsme bytový designéři / architekti s 15ti letou zkušeností v oblasti bytových interiérů. Nabízíme návrhy, poradenství a realizace interiérů. Navrhujeme jak nové interiéry, tak i zajistíme částečné či komplexní rekonstrukce bytu, bytového jádra a domů za rozumnou cenu.
• Návrh je nejlevnější způsob jak Vás vyvarujeme možných chyb, kterých se můžete při realizaci interiérů dopustit. I levně může znamenat kvalitně. Zároveň Vám zajistíme  nejoptimálnější poměr  cena a kvalita dodaných služeb i materiálů.
• Vytvoříme harmonogram prací, nákresů instalací a okótování nábytku komerčních i soukromých interiérů
• Případné názory zákazníků na naši práci (příp. diskuze) naleznete  v sekci reference / doporučení zákazníků
• Dále nabízíme návrhy komerčních interiérů a firem. Vyřešíme prostory kadeřnických salónů, sladíme design jednacích místností, kanceláří, obchodů, kaváren, barů, restaurací s firemní identitou